3. Práticas de Mindfulness na Natureza – MindLiven

Trabalhadores

3. Práticas de Mindfulness na Natureza

Lição 1

MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações

MICRO PRÁTICA: Observar o stress em 3 respirações

MICRO PRÁTICA: Relaxamento consciente em 3 respirações

PRÁTICA: Pausa para criar ligação com a Natureza

PRÁTICA: Relaxamento consciente na Natureza

Lição 2

MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações

MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações

MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações

PRÁTICA: Nutrição na Natureza

PRÁTICA: Gratidão na Natureza

PRÁTICA: Elevação na Natureza

Lição 3

MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações

MICRO PRÁTICA: Foco na Natureza

MICRO PRÁTICA: Um minuto para Ser

PRÁTICA: Foque-se na Natureza

Lição 4

MICRO PRÁTICA: Um Minuto para Ser

MICRO PRÁTICA: Sentir o corpo

MICRO PRÁTICA: Identifique a emoção

MICRO PRÁTICA: Aceitação

PRÁTICA: Observar as emoções e as sensações físicas

PRÁTICA: Gerir emoções e sensações desafiantes

Lição 5

MICRO PRÁTICA: Minuto para Ser

MICRO PRÁTICA: Observando os pensamentos

PRÁTICA: Observando e identificando os pensamentos

PRÁTICA: Atenção plena na Natureza

Lição 6

MICRO PRÁTICA: Um minuto para ser

MICRO PRÁTICA: Cultivar a gentileza

MICRO PRÁTICA: Auto-gentileza

MICRO PRÁTICA: Auto-aceitação

PRÁTICA: Cultivar a auto gentileza na natureza

PRÁTICA: Auto-Compaixão perante a adversidade

Lição 7

MICRO PRÁTICA: Um minuto para ser

MICRO PRÁTICA: Mude para o modo de conexão

MICRO PRÁTICA: Mantendo o equilíbrio

PRÁTICA: Cultivar a Atenção plena e relacionamento com o Outro

PRÁTICA: Manter o equilíbrio

Lição 8

MICRO PRÁTICA: Um minuto para Ser

MICRO PRÁTICA: Mudança para conexão

PRÁTICA: Cultivar a Compaixão

PRÁTICA: Superando interações desafiantes com os outros

PRÁTICA: Um passeio na Natureza com companhia

Lição 9

MICRO PRÁTICA: Um minuto para Ser

PRÁTICA: O que se destacou?

The European Commission's support for the production of this publication does not constitute an endorsement of the contents, which reflect the views only of the authors, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.

Copyright © 2021 MindLiven • All rights reserved