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Guia do Facilitador
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Standards
1. Introdução
2. Lidar com o stress através do minfulness e da natureza
3. Práticas de Mindfulness baseado na natureza e formas de atingir os standards
4. A abordagem para a intervenção
5. Referências
Relatório de Politicas
Como participar
Para os Trabalhadores
Introdução Geral
1. Introdução
2. Lidar com o stress através do minfulness e da natureza
3. Práticas de Mindfulness na Natureza
Formação
Introdução
A Plataforma de Formação
Inspirações
Dan Harris: Hack Your Brain’s Default Mode with Meditation
Louie Schwartzberg: Nature,. Beauty and Gratitude
Professor Mark Williams: Introduction to Mindfulness
Paul Ekman: Importance of emotional awareness
Lauren Weinstein: Don’t Believe Everything You Think
Give yourself-a-break – The power of Self-compassion at work
Brené Brown – Empath vs Sympathy
Jeff Weiner – Compassionate management and non-reactive communication
James Clear – Atomic Habits: How to Get 1% Better Every Day
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Dan Harris: Hack Your Brain’s Default Mode with Meditation
Louie Schwartzberg: Nature,. Beauty and Gratitude
Professor Mark Williams: Introduction to Mindfulness
Paul Ekman: Importance of emotional awareness
Lauren Weinstein: Don’t Believe Everything You Think
Give yourself-a-break – The power of Self-compassion at work
Brené Brown – Empath vs Sympathy
Jeff Weiner – Compassionate management and non-reactive communication
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Trabalhadores
3. Práticas de Mindfulness na Natureza
Lição 1
MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações
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MICRO PRÁTICA: Observar o stress em 3 respirações
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MICRO PRÁTICA: Relaxamento consciente em 3 respirações
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PRÁTICA: Pausa para criar ligação com a Natureza
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PRÁTICA: Relaxamento consciente na Natureza
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Lição 2
MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações
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MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações
DOWNLOAD
MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações
DOWNLOAD
PRÁTICA: Nutrição na Natureza
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PRÁTICA: Gratidão na Natureza
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PRÁTICA: Elevação na Natureza
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Lição 3
MICRO PRÁTICA: Pausa para criar consciência em 3 respirações
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MICRO PRÁTICA: Foco na Natureza
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MICRO PRÁTICA: Um minuto para Ser
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PRÁTICA: Foque-se na Natureza
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Lição 4
MICRO PRÁTICA: Um Minuto para Ser
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MICRO PRÁTICA: Sentir o corpo
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MICRO PRÁTICA: Identifique a emoção
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MICRO PRÁTICA: Aceitação
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PRÁTICA: Observar as emoções e as sensações físicas
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PRÁTICA: Gerir emoções e sensações desafiantes
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Lição 5
MICRO PRÁTICA: Minuto para Ser
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MICRO PRÁTICA: Observando os pensamentos
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PRÁTICA: Observando e identificando os pensamentos
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PRÁTICA: Atenção plena na Natureza
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Lição 6
MICRO PRÁTICA: Um minuto para ser
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MICRO PRÁTICA: Cultivar a gentileza
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MICRO PRÁTICA: Auto-gentileza
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MICRO PRÁTICA: Auto-aceitação
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PRÁTICA: Cultivar a auto gentileza na natureza
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PRÁTICA: Auto-Compaixão perante a adversidade
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Lição 7
MICRO PRÁTICA: Um minuto para ser
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MICRO PRÁTICA: Mude para o modo de conexão
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MICRO PRÁTICA: Mantendo o equilíbrio
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PRÁTICA: Cultivar a Atenção plena e relacionamento com o Outro
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PRÁTICA: Manter o equilíbrio
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Lição 8
MICRO PRÁTICA: Um minuto para Ser
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MICRO PRÁTICA: Mudança para conexão
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PRÁTICA: Cultivar a Compaixão
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PRÁTICA: Superando interações desafiantes com os outros
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PRÁTICA: Um passeio na Natureza com companhia
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Lição 9
MICRO PRÁTICA: Um minuto para Ser
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PRÁTICA: O que se destacou?
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