Pracownicy

MIKROPRAKTYKA: Przerwa na obecność w 3 oddechach

MIKROPRAKTYKA: Zauważenie stresu w 3 oddechach

MIKROPRAKTYKA: Świadome odprężenie w 3 oddechach

PRAKTYKA: Zatrzymaj się na obecność w naturze

PRAKTYKA: Świadomy relaks na łonie natury

Lekcja 2

MIKROPRAKTYKA: Przerwa na obecność w 3 oddechach

MIKROPRAKTYKA: Przerwa na obecność w 3 oddechach

MIKROPRAKTYKA: Przerwa na obecność w 3 oddechach

PRAKTYKA: Pielęgnowanie w bliskości z naturą

PRAKTYKA: Wdzięczność w naturze

PRAKTYKA: Podziw dla natury

Lekcja 3

MIKROPRAKTYKA: Przerwa na obecność w 3 oddechach

MIKROPRAKTYKA: Skoncentruj się na naturze

MIKROPRAKTYKA: Minuta do przybycia

PRAKTYKA: Skupienie w naturze

Lekcja 4

MIKROPRAKTYKA: Minuta do przybycia

MIKROPRAKTYKA: Skan ciała

MIKROPRAKTYKA: Nazwij emocję

MIKROPRAKTYKA: Akceptacja

PRAKTYKA: Powiadamianie o doznaniach fizycznych i emocjach

PRAKTYKA: Radzenie sobie z trudnymi doznaniami lub emocjami

Lekcja 5

MIKROPRAKTYKA: Minuta do przybycia

MIKROPRAKTYKA: Zauważanie myśli

PRAKTYKA: Zauważanie i nazywanie myśli

PRAKTYKA: Otwarta świadomość w naturze

Lekcja 6

MIKROPRAKTYKA: Minuta do przybycia

MIKROPRAKTYKA: Kultywowanie życzliwości dla siebie

MIKROPRAKTYKA: Samowspółczucie

MIKROPRAKTYKA: Samoakceptacja

PRAKTYKA: Kultywowanie życzliwości wobec siebie w przyrodzie

PRAKTYKA: Samowspółczucie w obliczu trudności

Lekcja 7

MIKROPRAKTYKA: Minuta na dotarcie

MIKROPRAKTYKA: Przejście do połączenia z innymi

MIKROPRAKTYKA: Zachowanie równowagi

PRAKTYKA: Kultywowanie świadomości i więzi z innymi

PRAKTYKA: Zachowanie równowagi

Lekcja 8

MIKROPRAKTYKA: Minuta na dotarcie

MIKROPRAKTYKA: Co by się przydało?

PRAKTYKA: Praktykowanie współczucia

PRAKTYKA: Stawianie czoła trudnym interakcjom z innymi

PRAKTYKA: Wspólne spacery na łonie natury

Lekcja 9

MIKROPRAKTYKA: Minuta na dotarcie

PRAKTYKA: Co cię wyróżniało?