3. Pratiche di Mindfulness in natura – MindLiven

Lavoratori

3. Pratiche di Mindfulness in natura

Lezione 1

MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in tre respiri

MICRO-PRATICHE: Accorgersi dello stress in 3 respiri

MICRO-PRATICHE: Rilassarsi consapevolmente in 3 respiri

PRATICHE: Pausa per essere presente nella natura

PRATICHE: Rilassarsi consapevolmente nella natura

Lezione 2

MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in 3 respiri

MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in 3 respiri

MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in 3 respiri

PRATICHE: Nutrimento nella natura

PRATICHE: Gratitudine nella natura

PRATICHE: Stupore nella natura

Lezione 3

MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in 3 respiri

MICRO-PRATICHE: Concentrarsi sulla natura

MICRO-PRATICHE: Un minute di mindfulness

PRATICHE: Concentrarsi sulla natura

Lezione 4

MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness

MICRO-PRATICHE: Scansione del corpo

MICRO-PRATICHE: Dare un nome all’emozione

MICRO-PRATICHE: Accettazione

PRATICHE: Accorgersi delle sensazioni fisiche e delle emozioni

PRATICHE: Affrontare sensazioni o emozioni difficili

Lezione 5

MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness

MICRO-PRATICHE: Notare I pensieri

PRATICHE: Notare e dare un nome ai pensieri

PRATICHE: Aprire la consapevolezza nella natura

Lezione 6

MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness

MICRO-PRATICHE: Coltivare la gentilezza

MICRO-PRATICHE: AUTOCOMPASSIONE

MICRO-PRATICHE: ACCETTAZIONE DI SE’

PRATICHE: Coltivare la gentilezza verso noi stessi nella natura

PRATICHE: Autocompassione di fronte alle difficoltà

Lezione 7

MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness

MICRO-PRATICHE: Un salto nella relazione

MICRO-PRATICHE: Mantieni un equilibrio

PRATICHE: Coltivare la consapevolezza e la relazione con gli altri

PRATICHE: Mantieni un equilibrio

Lezione 8

MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness

MICRO-PRATICHE: Salto nella relazione

PRATICHE: Coltivare la compassione

PRATICHE: Affrontare interazioni impegnative con gli altri

PRATICHE: Camminare insieme nella natura

Lezione 9

MICRO-PRATICHE: Un minute di mindfulness

PRATICHE: Cosa spicca?

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