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Guida per Facilitatore
Formazione Facilitatore
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FAQ – Domande frequenti
Risorse per le Aziende
Gli Standards
1. Introduzione
2. Affrontare lo stress attraverso la Mindfulness e la natura
3. Pratiche di Mindfulness legate alla natura per raggiungere gli standard
4. L’approccio di intervento
5. Bibliografia
Policy Report
Come partecipare
Lavoratori
Introduzione generale
1. Introduzione
2. Affrontare lo stress attraverso la Mindfulness e la natura
3. Pratiche di Mindfulness in natura
Training
Introduzione
Piattaforma di formazione
Ispirazioni
Dan Harris: Hack Your Brain’s Default Mode with Meditation
Louie Schwartzberg: Nature,. Beauty and Gratitude
Professor Mark Williams: Introduction to Mindfulness
Paul Ekman: Importance of emotional awareness
Lauren Weinstein: Don’t Believe Everything You Think
Give yourself-a-break – The power of Self-compassion at work
Brené Brown – Empath vs Sympathy
Jeff Weiner – Compassionate management and non-reactive communication
James Clear – Atomic Habits: How to Get 1% Better Every Day
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2. Affrontare lo stress attraverso la Mindfulness e la natura
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Dan Harris: Hack Your Brain’s Default Mode with Meditation
Louie Schwartzberg: Nature,. Beauty and Gratitude
Professor Mark Williams: Introduction to Mindfulness
Paul Ekman: Importance of emotional awareness
Lauren Weinstein: Don’t Believe Everything You Think
Give yourself-a-break – The power of Self-compassion at work
Brené Brown – Empath vs Sympathy
Jeff Weiner – Compassionate management and non-reactive communication
James Clear – Atomic Habits: How to Get 1% Better Every Day
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Lavoratori
3. Pratiche di Mindfulness in natura
Lezione 1
MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in tre respiri
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MICRO-PRATICHE: Accorgersi dello stress in 3 respiri
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MICRO-PRATICHE: Rilassarsi consapevolmente in 3 respiri
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PRATICHE: Pausa per essere presente nella natura
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PRATICHE: Rilassarsi consapevolmente nella natura
DOWNLOAD
Lezione 2
MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in 3 respiri
DOWNLOAD
MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in 3 respiri
DOWNLOAD
MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in 3 respiri
DOWNLOAD
PRATICHE: Nutrimento nella natura
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PRATICHE: Gratitudine nella natura
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PRATICHE: Stupore nella natura
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Lezione 3
MICRO-PRATICHE: Pausa per essere presente in 3 respiri
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MICRO-PRATICHE: Concentrarsi sulla natura
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MICRO-PRATICHE: Un minute di mindfulness
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PRATICHE: Concentrarsi sulla natura
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Lezione 4
MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness
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MICRO-PRATICHE: Scansione del corpo
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MICRO-PRATICHE: Dare un nome all’emozione
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MICRO-PRATICHE: Accettazione
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PRATICHE: Accorgersi delle sensazioni fisiche e delle emozioni
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PRATICHE: Affrontare sensazioni o emozioni difficili
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Lezione 5
MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness
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MICRO-PRATICHE: Notare I pensieri
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PRATICHE: Notare e dare un nome ai pensieri
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PRATICHE: Aprire la consapevolezza nella natura
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Lezione 6
MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness
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MICRO-PRATICHE: Coltivare la gentilezza
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MICRO-PRATICHE: AUTOCOMPASSIONE
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MICRO-PRATICHE: ACCETTAZIONE DI SE’
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PRATICHE: Coltivare la gentilezza verso noi stessi nella natura
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PRATICHE: Autocompassione di fronte alle difficoltà
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Lezione 7
MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness
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MICRO-PRATICHE: Un salto nella relazione
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MICRO-PRATICHE: Mantieni un equilibrio
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PRATICHE: Coltivare la consapevolezza e la relazione con gli altri
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PRATICHE: Mantieni un equilibrio
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Lezione 8
MICRO-PRATICHE: Un minuto di mindfulness
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MICRO-PRATICHE: Salto nella relazione
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PRATICHE: Coltivare la compassione
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PRATICHE: Affrontare interazioni impegnative con gli altri
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PRATICHE: Camminare insieme nella natura
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Lezione 9
MICRO-PRATICHE: Un minute di mindfulness
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PRATICHE: Cosa spicca?
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