3. Prácticas de Mindfulness en la naturaleza – MindLiven

Trabajadores/as

3. Prácticas de Mindfulness en la naturaleza

Lección 1

MICRO-PRÁCTICA: Pausa para tomar presencia en 3 respiraciones

MICRO-PRÁCTICA: Reconocer el estrés en 3 respiraciones

MICRO-PRÁCTICA: Relajación consciente en 3 respiraciones

PRÁCTICA: Pausa para tomar presencia en la naturaleza

PRÁCTICA: Relajarse conscientemente en la naturaleza

Lección 2

MICRO-PRÁCTICA: Pausa para tomar presencia en 3 respiraciones

MICRO-PRÁCTICA: Pausa para tomar presencia en 3 respiraciones

MICRO-PRÁCTICA: Gratitud en la naturaleza

PRÁCTICA: Gratitud en la naturaleza

PRÁCTICA: Asombro en la naturaleza

Lección 3

MICRO-PRÁCTICA: Pausa para tomar presencia en tres respiraciones

MICRO-PRÁCTICA: Enfócate en la naturaleza

MICRO-PRÁCTICA: Minuto para llegar

PRÁCTICA: Centrarse en la naturaleza

Lección 4

MICRO-PRÁCTICA: Minuto para llegar

MICRO-PRÁCTICA: Escaneo corporal

MICRO-PRÁCTICA: Nombra la emoción

MICRO-PRÁCTICA: Aceptación

PRÁCTICA: Reconocer sensaciones físicas y emociones

PRÁCTICA: Afrontar sensaciones o emociones desafiantes

Lección 5

MICRO-PRÁCTICA: Minuto para llegar

MICRO-PRÁCTICA: Reconocer pensamientos

PRÁCTICA: Reconocer y nombrar pensamientos

PRÁCTICA: Abrir la consciencia en la naturaleza

Lección 6

MICRO-PRÁCTICA: Minuto para llegar

MICRO-PRÁCTICA: Cultivar la amabilidad hacia uno mismo/a

MICRO-PRÁCTICA: Autocompasión

MICRO-PRÁCTICA: Autoaceptación

PRÁCTICA: Cultivar la amabilidad hacia nosotros/as mismos/as en la naturaleza

PRÁCTICA: Autocompasión frente a la dificultad

Lección 7

MICRO-PRÁCTICA: Minuto para llegar

MICRO-PRÁCTICA: Cambiar la conexión

MICRO-PRÁCTICA: Mantener un equilibrio

PRÁCTICA: Cultivar la consciencia y conexión con los otros

PRÁCTICA: Mantener el equilibrio

Lección 8

MICRO-PRÁCTICA: Minuto para llegar

MICRO-PRÁCTICA: Cambiar la conexión

PRÁCTICA: Cultivar la compasión

PRÁCTICA: Afrontar las interacciones difíciles con otros

PRÁCTICA: Caminando juntos en la naturaleza

Lección 9

MICRO-PRÁCTICA: Minuto para llegar

PRÁCTICA: ¿Qué destaca?

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